صندلی خود را به سمت بالا یا پایین حرکت دهید تا زمانی که پاهایتان با زمین موازی شود و زانوهایتان با باسنتان یکدست شوند. بازوهای شما نیز باید موازی با زمین باشند.
پاهای شما باید روی زمین قرار بگیرند. اگر اینطور نیست، از یک مدفوع یا تکیه گاه پا برای بالا بردن پاهای خود استفاده کنید تا زمانی که در این وضعیت قرار بگیرید.
آرنج خود را در کنار خود قرار دهید و بازوهای خود را به شکل L دراز کنید. بازوهایی که خیلی دور از بدن شما کشیده شده اند، می توانند به عضلات بازوها و شانه های شما فشار وارد کنند.
اطمینان حاصل کنید که وزن بدن شما به طور مساوی در سراسر باسن شما توزیع شده است. زانوهای خود را با زاویه راست خم کنید و مطمئن شوید که زانوهایتان یا در کنار باسن یا کمی پایین تر قرار دارند.
پاهای شما باید صاف روی زمین باشد. اگر کفشهای پاشنه دار میپوشید، درآوردن آنها ممکن است راحتتر باشد. اگر پاهایتان به زمین نمی رسد، از استراحتگاه پا استفاده کنید. پایه های ارگونومیک قابل تنظیم پا، ماننداستراحتگاه پا ارگونومیک ممتاز هالتر ، به شما امکان می دهد زاویه شیب و ارتفاعی را پیدا کنید که برای هم ترازی وضعیت طبیعی شما بهترین کار را دارد.
با پاهای روی هم ننشینید. این می تواند جریان خون را کاهش دهد و باعث کشیدگی عضلات شود. تولیدی پشتی شاه نشین
اولین دیدگاه را ثبت کنید