5 عادت روزانه که به دندان‌ آسیب جدی می‌زند

داشتن لبخندی زیبا و دندان‌هایی سالم تأثیر زیادی بر ظاهر، اعتمادبه‌نفس و حتی سلامت کلی بدن دارد. با این حال، بسیاری از افراد بدون این که متوجه باشند، به طور روزانه اقداماتی انجام می‌دهند که به سلامت دندان‌هایشان آسیب می‌رساند. این عادات می‌توانند به مرور زمان منجر به پوسیدگی، بیماری‌های لثه و از دست دادن دندان شوند. در این مقاله به بررسی پنج عادت روزانه می‌پردازیم که ممکن است به دندان‌های شما آسیب جدی بزنند. با ما همراه باشید.

مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی

یکی از عادات روزانه که می‌تواند به دندان‌های شما آسیب جدی بزند، مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی است. نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، آب‌میوه‌های صنعتی، قهوه با شکر و حتی برخی از انواع چای، حاوی مقدار زیادی قند و اسید هستند. این مواد می‌توانند مینای دندان را تضعیف کرده و منجر به پوسیدگی دندان‌ها شوند.

برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید مثال مصرف نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی را محدود کنید. پس از مصرف این نوشیدنی‌ها، دهان خود را با آب بشویید تا اثرات اسیدی کاهش پیدا کند. به جای نوشابه و آب‌میوه‌های صنعتی، آب و چای بدون شکر مصرف کنید. اگر تمایل دارید که طعم نوشیدنی خود را تغییر دهید، به جای قند، از شیرین‌کننده‌های طبیعی و بی‌ضرر استفاده کنید.

مسواک زدن نادرست یا نامنظم

مسواک زدن یکی از اصلی‌ترین و ضروری‌ترین کارهایی است که باید برای حفظ سلامت دندان‌های خود انجام دهید. اما اگر این کار به درستی انجام نشود، ممکن است باعث آسیب به دندان‌ها و لثه‌ها شود. مسواک زدن نادرست شامل فشار زیاد بر دندان‌ها، استفاده از مسواک با موهای سخت، یا مسواک زدن کمتر از حد لازم است.

فشار زیاد هنگام مسواک زدن می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و باعث فرسایش آن شود. همچنین، استفاده از مسواک با موهای سخت یا مسواک زدن به صورت نامنظم باعث می‌شود که پلاک‌های دندانی به طور کامل از بین نروند و منجر به تجمع باکتری‌ها و در نهایت پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه شود. اگر به صورت افقی و با شدت مسواک بزنید، نه تنها باعث ساییدگی مینای دندان می‌شوید بلکه ممکن است لثه‌ها نیز آسیب ببینند و باعث عقب‌نشینی لثه‌ها شوید که به مرور زمان ریشه‌های دندان را در معرض آسیب قرار می‌دهد.

برای جلوگیری از این آسیب می‌توانید از مسواک نرم استفاده کنید و به آرامی دندان‌ها را مسواک بزنید. حرکات دایره‌ای کوچک بهترین روش برای مسواک زدن است. حداقل دو بار در روز، هر بار به مدت دو دقیقه، دندان‌های خود را مسواک بزنید. از مسواک برقی استفاده کنید، چرا که می‌تواند به بهبود تکنیک مسواک زدن کمک کند. بسیاری از مسواک‌های برقی دارای تایمر هستند که شما را به مسواک زدن دقیق و کامل تشویق می‌کند.

جویدن یخ

بسیاری از افراد به‌طور عادت یا به دلیل احساس خنکی، یخ را می‌جوند، اما این یکی از بدترین کارهایی است که می‌توانید با دندان‌های خود انجام دهید. یخ بسیار سخت است و فشار زیادی بر دندان‌ها وارد می‌کند که می‌تواند به شکستگی یا ترک خوردن دندان‌ها منجر شود.

جویدن یخ می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و حتی باعث شکستن دندان‌ها شود. همچنین، ممکن است به ترمیم‌های قبلی دندان مانند پرکردگی‌ها یا روکش‌ها آسیب وارد کند. ترک‌های کوچک ایجاد شده در دندان‌ها ممکن است در ابتدا نامحسوس باشند، اما با گذشت زمان می‌توانند بزرگتر شوند و نیاز به درمان‌های جدی مانند عصب‌کشی یا کشیدن دندان داشته باشند.

اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید عادت جویدن یخ را ترک کنید، با یک دندانپزشک یا مشاور روان‌شناسی در این زمینه مشورت کنید. ممکن است علت این عادت مشکلاتی مانند کمبود مواد معدنی یا اضطراب باشد.

استفاده از دندان‌ها به‌عنوان ابزار

استفاده از دندان‌ها برای باز کردن بسته‌بندی‌ها، در بطری‌ها یا هر گونه فعالیت غیر مرتبط با جویدن غذا، یکی دیگر از عادات نادرست است که به دندان‌های شما آسیب می‌رساند. این عادت در بسیاری از افراد رایج است، اما باید بدانید که دندان‌ها ابزاری برای باز کردن اشیاء نیستند.

استفاده از دندان‌ها به‌عنوان ابزار باعث اعمال فشار زیاد و غیر طبیعی بر آن‌ها می‌شود. این فشار می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند یا حتی باعث شکستن دندان‌ها شود. همچنین، این کار ممکن است به لثه‌ها و بافت‌های نرم دهان آسیب برساند. حتی ممکن است باعث لق شدن دندان‌ها یا ترک‌های غیرقابل‌ ترمیم در آن‌ها شود.

اگر عادت به استفاده از دندان‌ها به عنوان ابزار دارید، سعی کنید از این عادت خودداری کنید. حفظ دندان‌های سالم نیازمند این است که تنها از دندان‌ها برای عملکردهای طبیعی مانند خوردن و جویدن استفاده کنید.

نخوردن آب کافی

آب یکی از اصلی‌ترین عناصر برای حفظ سلامت عمومی بدن است و نقش مهمی در حفظ سلامت دندان‌ها دارد. با این حال، بسیاری از افراد به اندازه کافی آب نمی‌نوشند و این باعث خشکی دهان و ایجاد مشکلات دندانی می‌شود. آب به شستشوی باکتری‌ها و باقی‌مانده‌های غذا از دهان کمک می‌کند. کمبود آب باعث خشکی دهان می‌شود که محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها و ایجاد پلاک‌های دندانی است. بزاق دهان که به طور طبیعی از دندان‌ها در برابر اسیدها محافظت می‌کند، در حالت کمبود آب کاهش می‌یابد و دندان‌ها بیشتر در معرض آسیب قرار می‌گیرند.

برای جلوگیری از این مشکل روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا دهان شما همیشه مرطوب باشد. پس از هر وعده غذایی، مقداری آب بنوشید تا بقایای غذا از دهان شسته شوند.در صورت احساس خشکی دهان، از دندانپزشک خود درباره راهکارهای افزایش ترشح بزاق مشورت بگیرید.

نتیجه‌گیری

سلامت دندان‌ها بخش حیاتی از سلامت کلی بدن است و تأثیر زیادی بر ظاهر و اعتمادبه‌نفس دارد. بسیاری از ما بدون این که بدانیم، عادات روزانه‌ای داریم که می‌تواند به دندان‌های ما آسیب برساند. برای حفظ سلامت دندان‌ها، لازم است که به عادات روزمره خود توجه کنیم و از عادات مخرب اجتناب کنیم. مسواک زدن صحیح، مصرف کافی آب و اجتناب از جویدن یخ از اقداماتی است که می‌تواند به حفظ دندان‌های شما کمک کند.

اگر به دنبال دندانپزشکی با خدمات کامل در مرزداران هستید، به مطب دکتر صابر ملک پور مراجعه کنید. دکتر ملک پور با تجربه و دانش بالا در زمینه درمان‌های دندانی، آماده است تا به شما در حفظ سلامت و زیبایی دندان‌هایتان کمک کند.